ダイエットを始めたいけれど、良い方法が見つからないというみなさん。
「キムチ豆腐ダイエット」というダイエット方法をご存じですか？
「キムチ豆腐ダイエット」は簡単に始められて調理などの手間も要らず、美容にも良いと言われている今話題のダイエット方法です！
今回は「キムチ豆腐ダイエット」の方法や、気になる効果について紹介していきたいと思います。
キムチ豆腐ダイエット方法とは？
キムチ豆腐ダイエットの方法は、とっても簡単です。
豆腐の上にキムチを乗せたものを、一日のうちのどこかの一食と置き換えるだけ！
調理の必要もないので、食べたい時にサッと食べられます。
キムチの臭いが気になる人には、夕食と置き換えるのが、人前を気にしなくていいのでおすすめです。
キムチ豆腐だけでは物足りない人は、おかずはそのまま、白ご飯の代わりにキムチ納豆を食べてもダイエット効果が得られますよ！
こちらの白ご飯と置き換える方法は、女優の深田恭子さんも行っていた方法なんだとか！
さて、豆腐とキムチと言うと、一見ヘルシーな食材の組み合わせに見えますが、はたしてダイエットにどんな効果があるのでしょうか？
メリットやデメリットも交えて、詳しく紹介していきたいと思います。
キムチ豆腐はダイエットに効果があるの？メリットとデメリット
豆腐とキムチには、一体どんなダイエット効果があるのでしょうか？
それぞれの食材に含まれる成分について、詳しく調べてみました！
豆腐は低カロリーで食べごたえがあり、タンパク質やイソフラボンが多く含まれているため、ダイエットにはうってつけな食材です。
タンパク質には、体内で作ることができない必須アミノ酸が含まれています。
必須アミノ酸の中には、筋肉を作る効果や血行促進効果のあるものがあります。
そのためタンパク質が不足してしまうと、肌荒れやむくみの原因となったり、筋肉量が減少してしまったりする恐れがあります。
ダイエットで体重が減っても、体力が落ちてしまっては困りますよね。
ダイエット中は豆腐を食べていれば、タンパク質をしっかりと摂取することができます。
また、イソフラボンには女性ホルモンと同じ働きをする効果があり、健康面と美容面の両方に効果的な成分だと言われています。
豆腐にはこのイソフラボンが豊富に含まれているため、きれいに痩せたいという女性にはぴったりの食材です。
ここまで見ると豆腐にはメリットだらけで、これといったデメリットはないように思います。
それでは、キムチはどうなのでしょうか？
キムチもまた低カロリーな食材で、乳酸菌やカプサイシンなど、ダイエットに適した成分が含まれています。
乳酸菌には腸内環境を整えてくれる効果や、炭水化物などの糖類を分解してくれる効果などがあります。
カプサイシンには、脂肪燃焼効果や便秘解消効果などがあります。
ですがキムチには、このようなメリットとなる部分だけでなく、体にとってデメリットとなる部分もあります。
キムチには塩分と糖質が多く含まれているため、食べ過ぎるとダイエットにはかえって逆効果になりかねません。
さらに、キムチのような塩分の多いものや辛みの強いものは、食欲を増進させてしまうこともあります。
そのために、豆腐などのヘルシーな食材と組み合わせて、満足感を出すことが大切です。
豆腐もキムチも低カロリーで、ダイエットに嬉しい成分もたっぷりと含まれています。
この2つを摂取していれば、健康的に体重を減らすことができると思います。
しかし、適量以上に食べてしまっては、せっかくの効果も帳消しになり、ダイエットにも悪影響を及ぼします。
美しく健康的に痩せるためには、ほかの食事とのバランスを考えながら、適量の豆腐とキムチを摂るようにしましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
キムチ豆腐ダイエットは、やり方にさえ気を付ければ、とても効果的なダイエット方法だと思います。
キムチと豆腐があれば、今すぐにでも始められるこちらのダイエット、興味のある方はぜひチャレンジしてみてくださいね！
