塩分チャージタブレッツは何個が適量？便利でも食べすぎ注意！

スポーツをしたときや暑い日などの熱中症対策として、いま注目されているのが、カバヤの清涼菓子「塩分チャージタブレッツ」です。

最近はコンビニやスーパーなど、いろいろなところで販売されていますが、「お菓子だから」と、気軽に食べている人はいませんか？

今回は、塩分を含んだ食品の適量や注意点などについてお話しします。

塩分チャージタブレッツはどんなときに何個食べればいいのか調査！

スポーツをした後や暑い日に汗をかくと、水分とともに体内の塩分も減っていきます。

水分だけを補給しても塩分は補えないため、塩飴など、塩分を含んだモノの摂取が推奨されています。

では「塩分チャージタブレッツ」の場合は、いくつ食べると良いのでしょうか。

カバヤ食品 研究開発室の廣井 良伸氏によると・・・

「塩分チャージタブレッツ」は、食べやすいタブレット状のお菓子なので、水と一緒に食べることで、効果的な水分と塩分の補給が可能になります。厚生労働省は水分と塩分の補給の目安として0.1～0.2%の食塩水を推奨しているので、水100mlに対して、「塩分チャージタブレッツ」を1～2粒食べることで、推奨される水分と塩分をバランス良く補給することができます。

引用：カバヤホームページ

とホームページ上で説明しています。

でも、100mlで1～2粒は、幅が広すぎると思いませんか？

500mlの水で5～10粒という計算になってしまいますね。

実はそれには理由があるのです。

汗をかきやすい、かきにくい、汗の塩分濃度が高い、低いなど、汗のかき方は人によってさまざまです。一概に「汗をかいたら何粒」と、ハッキリとした基準を決めることはできないのです。

塩飴や塩タブレットなどは、スポーツなどで汗をかいた後に、スポーツドリンクの代用品として水と一緒に摂るモノだと考えましょう。

また「塩分チャージタブレッツ」には、塩分のほか、カリウムや糖質なども含まれています。

カリウムは、汗をかくと水分、塩分と共に排出されてしまう成分で、糖質は身体を動かすためには必要なエネルギーです。

それに「塩分チャージタブレッツ」には、スポーツドリンク味やグレープフルーツ、梅など、さまざまなフレーバーがあるので、とても食べやすいと思います。

普段から常備しておけば、汗をかいたときに水やお茶と一緒に食べるだけで、スポーツドリンクのような効果が期待できますので、おススメです。

塩分チャージタブレッツを食べすぎると悪影響が……

ラムネ菓子のようにパクパクと食べられることから、「お菓子」のつもりでたくさん食べてしまう人はいませんか？

いろいろなフレーバーが付いていて食べやすいですが、塩分を多く含んだモノをたくさん食べると悪影響があるのです。

とくに現代人の大半は、1日の食事で塩分の1日摂取量をオーバーしています。

食事から摂る塩分のほかに、塩分を多く含んだモノを「お菓子感覚」で摂取してしまうのは、塩分過多です。

「高血圧」や、高血圧に伴う「心疾患」、「不整脈」、また「むくみ」などの原因にもなります。

「塩分チャージタブレッツ」は、美味しくても「塩分」を摂取するためのモノということを忘れないでください。

ちなみに、たくさん汗をかく人は、その限りではありません。

炎天下で作業を行う人やスポーツをする人は、いっぱい汗をかきますが、仕事中やマラソンの最中など、こまめな水分補給をできないことも多いです。

そういうときこそ、塩分を含んだ食品を食べるだけでも効果があります。

水分補給のたびにこまめに休憩…なんてことができないようなときは、ポケットに「塩分チャージタブレッツ」を入れておき、ひとつ舐めるだけでも体内の塩分不足やカリウム不足、糖質不足を補うことができます。

大量の汗をかく状況でない限りは、とくに塩分摂取を考えずとも、水分補給だけで大丈夫です。

普通の生活を送っている人なら、塩分は日常の食事から十分摂れているので心配はいりません。

塩分チャージタブレッツの味はなにがある？

塩分チャージタブレッツにはメインとなるスポーツドリンク味と塩レモン味が全国的に一般販売されています。

でも、それ以外の味が販売されている事をご存知ですか？

実は沖縄限定のシークワーサー味もあるのです。

沖縄限定ではありますが、今はネットで注文することで簡単に手に入る時代ですので、興味がある方はぜひ試してみてください。

食べた後のサッパリ感が非常に強く、シークワーサーとライムを足して２で割ったような味をしています(笑)

ただ、人気が非常に高く、塩分チャージタブレッツはこの味じゃないとダメという人もいるみたいです。

部活用に買うならまとめ買いがお得

今では全国的にもその名を知られている塩分チャージタブレッツは体育会系の部活やクラブ活動でも引っ張りだこです。

ただ、近くのドラッグストアなどで買う位ならネットで大量に注文してしまった方がお得に購入が出来るのでおすすめです。

また、塩分チャージタブレッツは夏を過ぎると生産数を減らして、秋口にはほとんど出荷をしていない状況になります。なので、スーパーやコンビニなどのお店で見つけにくくなることもあります。

そういう時でもネットでは簡単に注文することができるので、ネット注文はお勧めですよ！

まとめ

いかがでしたか？

手軽に手に入る「塩分チャージタブレッツ」ですが、お菓子のように食べていては却って身体に良くありません。

炎天下で激しい運動をする場合はともかく、少し汗をかく程度なら、塩飴などはとくに必要ないのです。美味しいからといって考えなしに食べるのではなく、適度に摂取することを心がけましょう。

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