美味しくて低カロリーなうえにビタミンや栄養素がたっぷり含まれている、美容にピッタリな果物、キウイフルーツ！
ビタミンCにビタミンE、食物繊維に葉酸などなど、嬉しい栄養素がいっぱいです。
喉がちょっとイガイガしちゃうから苦手…という人もいますが、最近はイガイガしにくい、すっぱさ控えめな種類もたくさんあって、より食べやすくなっています。
そんなキウイですが、食べるタイミングで効果が変わっちゃうってご存知でしたか？
キウイを朝に食べるときのメリットと食べ方！
キウイに含まれている、ビタミンCやビタミンEは、睡眠モードになっている体を活動モードに変えてくれる効果があります。
ただし、朝食べるキウイは生のものであることがポイントです。
凍らせたキウイや加熱したキウイでは、せっかくの栄養素が壊れてしまっているのでおすすめできません。
また、朝にキウイを食べる最大のメリットは、ダイエット効果が期待できること！
「グリーンキウイを水と一緒に食べる」
なんと、たったそれだけでダイエットにつながるようなのです。
その秘密はキウイに含まれている食物繊維。
グリーンキウイに含まれている食物繊維はバナナの3本分に相当するほど多く、キウイダイエットに効果があると言われている理由が、この食物繊維の多さなんです。
グリーンキウイが持つ食物繊維が、水によっておなかの中でふくらみ、満腹感を得られることにより、食べすぎを防いでくれます。
しかも水溶性と不溶性、両方の食物繊維が含まれているので便秘解消にも効果が！
これもまたダイエットによさそうですよね。
ヨーグルトやアロエと一緒に食べると、ダイエット効果が大幅アップするのでおすすめです。
キウイを夜に食べるときのメリットと食べ方！
朝に食べると効果があるキウイダイエットですが、実はデメリットもあるのです。
キウイにはソラレンという物質が含まれているのですが、このソラレンには「光毒性」があると言われています。
光毒性とは、紫外線に反応してメラニン色素を生み出す性質。
ソラレンを摂取、または肌に付着した状態で太陽を浴びると、シミや日焼けの原因になってしまうとか。
なので、紫外線などが気になる人は夜に食べるのをおすすめします！
夜にキウイを食べるメリットは、日焼け防止だけではありません。
キウイは自律神経を整える効果があるとも言われています。
夜眠りにくい、寝つきがあまりよくない…という人は、自律神経の乱れが原因かもしれません。
キウイはこの自律神経の乱れをなおし、体と頭をリラックス状態にさせてくれます。
また、朝に効果のあるキウイダイエットですが、夜でも効果が期待できる時間帯があります。
それは、夕食後か寝る一時間前！
寝る直前にキウイを食べてしまうと消化されず、ダイエットの効果が期待できなくなってしまいますので、必ず寝る一時間前までには食べましょう。
「腸のゴールデンタイム」と言われている午前0時頃に、キウイがおなかの中にある状態なのが理想的なのです。
眠る前にキウイを摂取しておくと、先ほどご紹介した自律神経の乱れが落ち着き、眠りの質が上がるので、睡眠中に行われる消化や脂肪燃焼が促進されるんです！
まとめ
朝でも夜でも、水と一緒に食べるだけでダイエットにつながるキウイ。
ダイエットの効果抜群！なのはグリーンキウイですが、ゴールドキウイもビタミンCがレモンの8個分もあり、美肌効果や、ストレス解消などが期待できるのでおすすめです！
ゴールドキウイは糖度が高くすっぱくないので、食べやすいのがgoodですね。
グリーンキウイに飽きてしまったときに、ちょっと気分転換で食べるのもいいかも。
美味しくて栄養バッチリ！なキウイフルーツをベストなタイミングで食べて、おなかと脂肪をスッキリさせちゃいましょう！
ただし、キウイを食べたときに喉の奥がひどくイガイガしたり、口の周りが痒くなったりした場合は、アレルギーの可能性があるので、食べるのをやめて病院で診てもらいましょう。
